Höhenverstellbarer schreibtisch 7 Vorteile des Stehens bei der Arbeit
Wir alle kennen das schon, über einem Computer zusammengesunken, mit Rückenschmerzen und hochgezogenen Schultern getippt, während die Stunden vergehen. Wenn Sie jemals in dieser (schlechten) Position waren, haben Sie sich wahrscheinlich über die Vorteile des Stehens bei der Arbeit gewundert.
Höhenverstellbarer schreibtisch und Laufbandtische haben in den letzten Jahren an Popularität gewonnen. Eine kürzlich durchgeführte Umfrage unter Personalfachleuten ergab, dass die Nutzung von höhenverstellbarer schreibtisch als vom Arbeitgeber bereitgestellte Bürovergünstigung im letzten Jahr um 7 % zugenommen hat. Das Anbieten eines höhenverstellbarer schreibtisch ist eine dieser Wellness-Optionen, die für Arbeitgeber leicht zu unterstützen sind und die Arbeitsmoral wirklich verbessern.
Am Orthopaedic Hospital of Wisconsin ist es eine unserer obersten Prioritäten, Ihnen dabei zu helfen, komfortabel und sicher zu arbeiten. Ihre Rückengesundheit liegt uns am Herzen. Vermeiden Sie Rückenschmerzen und Schäden durch zu viel Computerarbeit, indem Sie etwas über Sitz-Steh-Schreibtische lernen. Hier sind die Vorteile des Stehens bei der Arbeit.
Höhenverstellbarer schreibtisch: Die richtige Position finden
In der Anfangszeit bestanden höhenverstellbarer schreibtisch oft aus ein paar Kisten oder einem Stapel Bücher, die unter Ihrem Laptop standen. Jetzt kann ein höhenverstellbarer schreibtisch mit verschiedenen Hebeln verstellbar sein, um die Tastatur anzuheben und einzustellen, den Monitor auf Augenhöhe zu halten (um „Krümmungen“ und Nackenverspannungen entgegenzuwirken) und sogar eine bequeme Handgelenkauflage für Ihre Maus.
Es ist oft nicht praktisch, bei jeder Aufgabe zu stehen. Zum Beispiel können das Annehmen eines Anrufs, Videokonferenzen oder schnelle E-Mails einfache Aktivitäten im Stehen sein. Andererseits können Schreiben, Design oder intensive Recherchen im Sitzen leichter erledigt werden. Gönnen Sie sich Zeit, um sich an eine Routine des Sitzens und Stehens zu gewöhnen. Streben Sie über den Tag verteilt einige 15- bis 30-minütige Stehintervalle an, bis Sie ein Gleichgewicht erreicht haben, das sich für Sie richtig anfühlt.
Ein weiterer zu berücksichtigender Aspekt bei kleinen höhenverstellbarer schreibtisch sind Maßnahmen zur Vermeidung von Knie- und Beinbelastungen. Langes Stehen mit durchgedrückten Knien oder das Tragen von Absätzen kann Ihre Beine und sogar Ihren unteren Rücken belasten. Halten Sie Ihre Knie locker und leicht gebeugt. Suchen Sie nach einer bequemen Stehmatte, die für den Schreibtisch geeignet ist, und tragen Sie beim Stehen bequeme, stützende Schuhe.
Wählen Sie einen Vernal höhenverstellbarer schreibtisch. Viele Optionen sitzen direkt auf Ihrem Standardschreibtisch und verwenden Hydraulik, um die Plattform, die Ihren Computer hält, leicht anzuheben und abzusenken. 5` Diese ergonomischen höhenverstellbarer schreibtisch machen es einfach, alle Vorteile des Stehens bei der Arbeit zu nutzen.
7 Vorteile des Stehens bei der Arbeit
Egal, ob Sie von Ihrem Home Office aus arbeiten oder von einem belebten Gemeinschaftsraum aus arbeiten, ein höhenverstellbarer schreibtisch ist eine großartige Option, um Ihre Gesundheit während des Arbeitstages zu verbessern. Hier sind 7 Vorteile des Stehens bei der Arbeit.
1. Verbrennt Kalorien.
Stehen verbrennt mehr Kalorien als Sitzen, selbst wenn Sie einfach stehen bleiben. Nun, der Kalorienunterschied zwischen Stehen und Sitzen ist nicht riesig. Stehen verbrennt etwa 100-200 Kalorien pro Stunde, während Sitzen 60-130 Kalorien verbrennt. Aber mit der Zeit kann sich das summieren.
Der andere kalorienverbrennende Vorteil des Stehens bei der Arbeit ist die Veränderung Ihrer Denkweise. Wenn Sie aufstehen, bleiben Sie eher im „Wellness-Modus“. Sie werden den Tag über etwas öfter herumlaufen. Sie könnten ein paar Beinheben machen oder eine kurze Pause mit ein paar Kniebeugen oder Hampelmännern machen. Diese kleinen Aktivitätsverschiebungen helfen Ihnen, während Ihres Arbeitstages mehr Kalorien zu verbrennen.
2. Gibt Ihnen einen Energieschub.
In einer Analyse von 53 Studien, die in der Zeitschrift Applied Ergonomics veröffentlicht wurden, ermutigte ein Stehschreibtisch die Arbeitnehmer, mehr Zeit auf den Beinen zu verbringen. Forscher in Großbritannien fanden heraus, dass sich 66 % der Arbeitnehmer produktiver und 87 % energiegeladener fühlten, wenn sie nur eine Stunde ihres Arbeitstages im Stehen verbrachten. Die Ergebnisse waren so nützlich, dass sie das Smart Work and Life-Programm starteten, um Büroangestellte zu ermutigen, aktiver zu werden.
Kleine Bewegungen und aktive Momente im Laufe des Tages helfen Ihnen, wach und aufmerksam zu bleiben. Du fühlst dich engagierter, wenn du buchstäblich ,auf die Beine kommst. Wenn Sie sich während Ihres Arbeitstages träge fühlen, können Sie durch ein paar Stehphasen etwas von dieser Energie und Begeisterung zurückgewinnen.
3. Verbessert die Körperhaltung.
Die Verwendung eines elektrischen höhenverstellbarer schreibtisch mit der richtigen Ergonomie kann Ihnen helfen, eine gute Haltung am Computer einzunehmen. Ihr Monitor sollte sich auf Augenhöhe befinden, etwa 20 Zoll von Ihrem Gesicht entfernt, bei einer Neigung von 20 Grad, während Sie Ihre Arme in einem Winkel von 100 Grad an Ihren Seiten beugen sollten. Die Handgelenke sollten bequem über der Tastatur schweben und das Gewicht zwischen den Beinen verlagern.
Wenn Sie regelmäßig stehen, wird die richtige Körperhaltung zur zweiten Natur und übt nicht die Kompression auf Ihre Wirbelsäule aus, die das Sitzen kann. Längeres Sitzen kann Druck auf Rücken und Bandscheiben ausüben und zu Rücken-, Schulter- und Nackenbeschwerden führen.
4. Reduziert Rückenschmerzen.
Wie eine schlechte Körperhaltung denken Sie vielleicht, dass Rückenschmerzen durch Sitzen verursacht werden, aber es ist nichts, womit Sie leben oder es als Teil der Arbeit akzeptieren müssen. Wenn Sie einen bequemen Stuhl haben, der mit Rücken- und Lendenwirbelstütze ausgestattet ist und sich mit Stehphasen abwechselt, werden Sie wahrscheinlich Ihre leichten Rückenschmerzen lindern.
Ob man einen höhenverstellbarer eckschreibtisch ausprobieren sollte oder nicht, glaubt Ottone, dass er eine gute Investition sein kann.
Laut dem NIH: National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases leiden 8 von 10 Menschen im Laufe ihres Lebens unter Rückenschmerzen. Wenn sich Ihre Schmerzen mit einigen geringfügigen Haltungsanpassungen nicht bessern, ist es möglicherweise an der Zeit, sich an einen unserer Orthopädie-Experten zu wenden, um zu sehen, ob Sie einen zusätzlichen Eingriff benötigen.
5. Hilft bei der Handgelenksposition.
Wenn Sie beim Tippen mit einem Laptop auf Ihrem Schoß gesessen haben, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass Ihre Handgelenke zu fallen beginnen und auf Ihrer Tastatur „ruhen“. Dies kann zu Belastungen und Schmerzen im Handgelenk führen. Patienten mit Karpaltunnelsyndrom, einem eingeklemmten Nerv im Handgelenk, können mehr Beschwerden spüren, wenn die Handgelenke in der falschen Position gehalten werden (obwohl entgegen der landläufigen Meinung kein Zusammenhang zwischen Tastaturbenutzung und CTS besteht).
Es ist gut, sich seiner Handgelenksposition bewusst zu sein und seinen Körper während der Arbeit zu belasten. Wenn Sie einen höhenverstellbarer schreibtisch gestell mit Schubladen verwenden, können Sie Ihre Arme bequem in einem 90-100-Grad-Winkel angewinkelt halten. Dies ist oft eine ergonomischere Position und kann sogar Ihre Tippgeschwindigkeit verbessern!
6. Hält die Zirkulation in Gang.
Wenn wir auf die menschliche Evolution zurückblicken, wurden unsere Körper dazu geschaffen, sich zu bewegen. Wenn wir stehen, verbessern wir unsere Beinmuskulatur, unser Gleichgewicht und unsere Kernkraft. Außerdem beugen wir der Bildung von Blutgerinnseln in den Beinen vor. Wenn Menschen lange sitzen (z. B. im Flugzeug), kann sich das Blut verlangsamen und in den Beinen ansammeln. Im schlimmsten Fall kann dies zu einem Blutgerinnsel führen.
Wenn wir aufstehen, bewegen wir unsere Beine und lassen das Blut durch unseren Körper fließen. In einigen Studien hatten Menschen, die lange saßen, aufgrund einer schlechten kardiovaskulären Gesundheit sogar eine kürzere Lebensdauer. Stehen ist oft Teil eines gesünderen Lebensstils. 9` Wenn Sie höhenverstellbarer eckschreibtisch verwenden, können Sie Ihre Beine bequem halten.
7. Steigert Ihre Stimmung und Ihren Fokus.
Und schließlich, wenn Ihnen Ihr Arbeitstag lang erscheint und Sie sich abgelenkt fühlen, kann Aufstehen Ihnen einen Konzentrations- und Stimmungsschub geben, um Ihre Produktivität zu steigern. Eine Studie der Texas A&M University ergab, dass Menschen, die in einem Callcenter bei der Arbeit aufstanden, 50 % produktiver waren.
Stehen hilft uns, uns gesünder zu fühlen, und wenn wir uns gut fühlen, sind wir oft auch besser gelaunt. Teilnehmer, die bei der Arbeit einen höhenverstellbarer schreibtisch mit Tastaturablage verwenden, haben von einer verbesserten Stimmung als peripheren Vorteil des Stehens bei der Arbeit berichtet. Wenn Sie also einen langsamen Arbeitstag haben (oder sich niedergeschlagen fühlen), stehen Sie auf!
Fernsehen oder Spiele im Stehen zu spielen ist auch eine gute Möglichkeit, mehr Zeit auf die Beine zu bekommen, sagte Lopez-Jimenez.
Mein Gefühl ist, dass die Verwendung eines computertisch höhenverstellbar eine solide Philosophie ist und viel häufiger von Rückenspezialisten empfohlen wird, da mehr Forschung verfügbar ist“, sagte er.
Bethany Barone Gibbs, PhD, eine Assistenzprofessorin an der University of Pittsburgh, die Stehen und Sitzen studiert hat, sagte, dass ein guter ergonomischer bürostuhl wichtig ist, um sicherzustellen, dass Sie intelligent stehen.
Einfache Dinge wie das Tragen von High Heels (Sie können bei Bedarf am Schreibtisch gegen flache Schuhe oder Hausschuhe tauschen), die Oberkante des Computerbildschirms etwa auf Augenhöhe und eine unterschiedliche Haltung (Sitz-zu-Steh) sind oft wichtig für andere Arten von Ergebnissen wie Schmerzen und Müdigkeit“, bemerkte sie.
